Blog dedicado a dar información de todos los deportes tanto a nivel provincial como internacional, así como mostrar las últimas tendencias de entrenamiento, informar sobre temas de preparación física y poner en disposición de quien quiera un servicio de entrenador personal o preparador físico.
El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet.
Se calcula según la expresión matemática:
donde la masa o peso se expresa en kilogramos y la estatura en metros, luego la unidad de medida del IMC en el sistema MKS es:
El valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad y el sexo. También depende de otros factores, como las proporciones de tejidos muscular y adiposo. En el caso de los adultos se ha utilizado como uno de los recursos para evaluar su estado nutricional, de acuerdo con los valores propuestos por la Organización Mundial de la Salud.
Clasificación de la OMS del estado nutricional de acuerdo con el IMC
Dejaros un enlace para calcular vuestro IMC con tan solo introducir vuestro peso y altura, y os dirá resultado y valores saludables:
Muy buen resultado de los jugadores del Club Deportivo Mirasierra un fin de semana más, este en el Torneo Clínica Dental Gonzalez Orta perteneciente al Circuito de Pádel de la Ruta del Aceite 2013. En 1ª Categoría se alzaron con el triunfo Edu Espona-Ángel Jaldo en una dura final contra Daniel Muñoz-Javier Torres. En 2ª Categoría Juan Fernández-Fernando Salvador no lograron alzarse con el triunfo en un reñido partido a 3 set contra la pareja marteña. Y en 3ª Categoría Juan Jurado-Mario Torres vencieron sin muchos problemas en dos sets. Felicitar a mis compañeros y desearles suerte para el siguiente torneo.
El club Norandalu organiza la 17ª prueba del circuito Drop Shot en las instalaciones del club Padel Premium entre los próximo 21 y 24 de noviembre. El open ORO es patrocinado por el Restaurante La Mafia de Jaén y repartirá 750€ en metálico para las primeras categorías federadas y material deportivo en el resto. El plazo de inscripción estará abierto hasta el próximo martes 19 de noviembre a las 14 horas.
Excelente la mañana del domingo 10 para la práctica del atletismo al aire libre en Torredonjimeno, la climatología acompañaba, y los participantes también, con un número cercano a los 3000 deportistas inscritos. Los atletas marroquíes Anouar Dabad y Saida El Medhi, nuevas incorporaciones del Unicaja Atletismo, cumplieron con los pronósticos que los daban como principales favoritos y consiguieron la victoria absoluta en categoría masculina y femenina, respectivamente, en la XXIX edición del Cross de Torredonjimeno.
Dabad, tuvo que apretar al máximo para deshacerse del jiennense Francisco Javier Lara, que realizó una gran carrera durante los 9 kilómetros de la misma y puso las cosas muy difíciles al vencedor. De hecho, Dabab batió por 3 segundos al capitán del Unicaja y marcó un tiempo de 00:28:58 en la línea de meta. Ricardo Álvarez, del Bikila de Granada, fue tercero, mientras que el atleta de Huelma, Cristóbal Valenzuela, de la Real Sociedad, y Cristóbal Ortigosa, del Nerja de Málaga, fueron cuarto y quinto, respectivamente.
Juan Ortega y Alejandro Martín se proclaman campeones de la 16ª prueba del Circuito Drop shot, disputado en la localidad de Baeza en el club Sanmansport Padel tras vencer en la final a Fran Iglesias y Antonio Martinez por 6/2 , 7/6.
Juan y Nino accedían a la final tras derrotar en semifinales a Jero Cañas y Edu Espona mientras que Fran Iglesias y Antonio Martinez hacían lo propio con Fran Novo y Luis Mayenco.
La previa de primera categoría se la llevaron Blasco y Benitez tras derrotar a Gabi Simon y Jose Ramon Lechuga. En segunda categoría Alfredo del Real y Casiano Cañas derrotaron a Antonio Leon y Francisco Davila.
Quedan pocos torneos para culminar el circuito 2013 y aun hay plazas por definir para el master, la próxima parada del circuito en Padel Premium, en el torneo del Club Norandalu, trofeo "Restaurante La Mafia".
Después de llevar muchos años siguiendo las retransmisiones de este deporte por televisión, cuando les da a las cadenas de televisión por retransmitirlos, he decidido que era momento de dedicar un espacio en este blog a ese grupo de jugadores, deportistas elevados a la excelencia por sus logros y su profesionalidad día a día, campeonato tras campeonato y victoria tras victoria.
El hockey patines no es un deporte ni muy conocido, ni practicado en Andalucía, aquí somos más de hockey hierba, pero para los seguidores al deporte, entre los cuales me encuentro siempre ha sido digno de reconocimiento y de seguir.
Antes de nada para quien no conozca este deporte, El hockey sobre patineses un deporte que se disputa entre dos equipos de 5 jugadores (cuatro de pista y un portero), con dos porterías, en una cancha cerrada por una valla con las esquinas redondeadas o con forma de pico. Los jugadores se desplazan gracias a unos patines de cuatro ruedas con un freno (paralelas) y utilizan una chueca o stick o palo de madera con forma curva para conducir una pelota de caucho con corcho comprimido. Hasta aquí lo básico, pero lo que la mayoría desconoce es que nuestro país está dotado con un gen especial para la práctica de dicho deporte, la mayoría de la práctica de este deporte se centra en Cataluña, con lo cual la mayoría de los jugadores que forman nuestra selección son de allí. Podemos decir orgullosos que tenemos la mejor selección del mundo y no una sola vez como en fútbol, sino ¡16 veces!, desde 1951 en Barcelona y hasta 2013 en Luanda. Dicho mérito reside en la calidad humana, en el trabajo de equipo, en formar una familia en torno al equipo, en luchar por superar cada día un nuevo reto y ¡cómo no!, en el de hacer de esta selección un equipo de leyenda y de historia.
A continuación citaré la selección actual y vigente Campeona del Mundo en 2013 en Luanda:
Desde este blog y uniéndome a la petición por parte de los jugadores de la selección y del cuerpo técnico promover la petición para que el año que viene el equipo de hockey patines sea premiado con el galardón Premio Príncipe de Asturias 2014 al de Deporte, el cuál otorgaría uno de los pocos premios que aún le faltan a este equipo y del que ya debería de haber conseguido. Por eso promover mediante twitter su promoción con el #EspañaHockeyPatinesPrincipedeAsturias. Ayudemos entre todos a conseguirlo y hacer conocer este deporte que tantas alegrías ha dado al deporte español a más gente.
Dejaros también el vídeo realizado por Informe Robinson del pasado mes de Octubre el cual hizo un reportaje sobre nuestra selección en el Mundial de Angola 2013, os gustará.
Dedicar esta entrada a Paquito Navarro, mejor jugador andaluz actualmente en el Ranking PPT (número 12) , y una de las promesas del pádel nacional. Para quien no lo conozca Francisco Navarro Compán (conocido como Paquito Navarro) nació en Sevilla el 10 de febrero de 1989, actualmente forma pareja con Jordi Muñoz y ambos forman una de las mejores parejas del Circuito Mundial.
Comenzó desde muy pequeño a jugar al padel en la pista de su urbanizacion de Almeria donde jugaba toda su familia. Su primera clase con un monitor experimentado la recibe a la edad de los 7 años en el club Zaudín de Sevilla, hasta los 16 años fue entrenando con los monitores y jugadores de nivel más avanzado de su club.
Tras su unión deportiva con varias parejas (Pitu Losada, Alvaro Cepero, Adrián Allemandi...). En 2013 con el nacimiento del nuevo circuito profesional World Padel Tour se junto de nuevo con Jordi Muñoz . Aunque desde su paso al circuito profesional los resultados no se han materializado en títulos muestra en cada torneo un gran muestrario de habilidades y carisma que hacen preveer que sera uno de los jugadores españoles mas laureados y estará en unos años luchando por el numero 1 del ranking mundial.
Paquito Navarro tiene un estilo de juego único y espectacular, perfectamente al nivel de los mejores jugadores del mundo, pertenece a esa hornada de jugadores que no han pasado por el tenis para acceder al pádel, y aunque la mayoría de los golpes se realizan de la misma manera se pueden observar unos pocos gestos y movimientos que lo diferencia a los demás, un jugador ofensivo, luchador y todo coraje. Una técnica elevada en la ejecución de los golpes, con un movimiento con amplio recorrido, su potencia física quizás sea una de sus principales cualidades, sabe anticipar los globos tanto en su lado de la pista como en la de su compañero, lo que le permite colocarse correctamente para hacer un smash por potencia con un efecto liftado, con lo que consigue traerse gran cantidad de bolas a su campo, su repertorio de recursos es prácticamente inagotable, sus buenos reflejos mentales sumados a su potencia física y calidad técnica le permite ejecutar golpes que para la mayoría son imposibles, la contrapared de revés es un recurso muy usado por el, golpes por detrás de la espalda, entre las piernas, contraparedes laterales y un largo etcétera de golpes hacen que su juego sea imprevisible y espectacular para los aficionados, su mejor golpe es espectacular y lo ejecuta a la perfeccion, la salida de pared que realiza se le ha dado el nombre de “la cuchilla”, un golpe que realiza con toda la potencia desde arriba imprimiendo un marcado efecto cortado, casi imposible de detener y bloquear en la red y por el efecto sale a ras de suelo rebotado lo que hace que también sea casi imposible levantar el golpe, pero no todo son virtudes, es joven y su inexperiencia le juega malas pasadas, ese plus de extramotivacion hace que este revolucionado en los partidos y que en ocasiones no elija bien los golpes que ejecuta, ese gran carisma provoca que aparezcan gestos y caras de forma involuntaria cuando falla su compañero, lo que no ayuda en un partido de alta intensidad donde se necesita que los dos estén en plenas facultades, el globo es otro golpe que tiene pendiente de mejora, en ocasiones lo deja muy fácil para que finalice el contrario, por ultimo los errores no forzados que comete en algunos partidos marcan la tendencia, todos estos aspectos son entrenables y la edad le dara la experiencia necesaria para convertirse en uno de los mejores.
Mucha suerte en la última prueba de la temporada en Valencia y esperemos que continúe luchando por su sueño y por dar a nuestra comunidad un lugar privilegiado en el mundo del pádel.
Os dejo un vídeo de promoción de la temporada 2013 de Paquito Navarro.
Fin de semana intenso en cuanto a pádel el que se vivió en Martos, ya que se disputó el I Open Club de Pádel Martos en las instalaciones del Club de Pádel Martos. La prueba contó con la participación de unas 80 parejas entre todas las categorías, y en la cual se pudo disfrutar de pádel de muchos quilates. En 1ª Masculina los vencedores fueron Fran Iglesias- Blas Serrano que se impusieron en la final a Jero Cañas-Edu Espona, mientras que en 1ª Femenina las vencedoras fueron Sara Marcos-Lucía Martínez las cuales se deshicieron de la pareja formada por Mª Victoria Porras- Maica A.
El resto de los ganadores y del cuadro lo podéis consultar en el siguiente enlace: CUADROS MARTOS
El próximo Torneo de Aspadel Jaén se disputará en Baeza y tendrá lugar del 7-10 de Noviembre.
El lanzador internacional canario Mario Pestano, ha sido presentado en la mañana de hoy por el Unicaja Atletismo para la temporada 2013-14, lo que significa que para el Campeonato de España de Clubes así como para todas sus competiciones, nacionales o internacionales, vestirá la equipación del Unicaja Atletismo, llevando el nombre de Jaén en las reuniones atléticas más importantes.
Mario Pestano, es el vigente poseedor del record nacional de lanzamiento de disco con una marca de 69,50 metros y también es el actual campeón de España, como lo viene siendo desde 2001 ininterrumpidamente, además en su curriculum cuenta con un sexto puesto en las olimpiadas de Atenas 2004, su finalista en el Campeonato del mundo en Paris 2003, dos veces cuarto de Europa en 2002 y 2006, dos veces medalla de oro en los juegos iberoamericanos en Huelva 2004 y en San Fernando 2010 y medalla de oro en los Juegos del Mediterráneo en Almería 2005, además de innumerables participaciones en distintas competiciones tanto nacionales como internacionales que le hacen estar entre los mejores lanzadores de disco del mundo, por eso de la importancia de que una figura como Mario Pestano se haya unido a una entidad como el club Unicaja Atletismo y por tanto a Jaén.
A continuación os dejo una tabla con algunos nutrientes que pueden ayudarte a conseguir mejorar tanto tu resistencia, tu recuperación como aportarte energía. Junto a los nutrientes una serie de alimentos que te pueden ayudar a conseguirlos:
Este fin de semana se disputó el ABS 3000 Memorial Miguel Aguilar en Granada, que contó con las mejores parejas masculinas y femeninas de nuestra Comunidad Autónoma.
Destacar la buena participación de los jugadores de nuestra provincia, especialmente el papel desempeñado por l@s jugador@s del Club De Padel Alcaudete. En categoría femenina Porras Aragón- Izquierdo Rodríguezconsiguieron llegar a la Final, donde finalmente se les escapó la victoria por 6-2/6-7/4-6 ante Guerrero Ramos-Martínez Gómez en un encuentro muy igualado y que se decantó por las segundas en 3 sets. En cuanto a los chicos Ortega Granados- Luque Aragón consiguieron meterse en semifinales aunque les esperaba un duro encuentro frente a los que a posteriori se proclamarían campeones del mismo, Ruiz González- Espejo Sánchez por 1-6/4-6.
Muy buen papel el desempeñado por los de nuestra provincia una vez más en un torneo de tanto nivel y donde cada vez más se muestra el elevado nivel del pádel en Andalucia.
Iré colgando entradas con los resultados de varios deportes, relacionados con los equipos de la provincia de Jaén. Referentes a la jornada de este fin de semana.
Fútbol Sala: Liga Nacional de Fútbol Sala:
Jaén Paraíso Interior3-7 Inter Movistar
Fútbol: 2ª División A: LIGA ADELANTE:
Hércules C.F. 0-1 Real Jaén C.F.
Fútbol: 3ª División:
Atc.Mancha Real3-0 Unión Estepona
Atarfe Industrial 1-1Los Villares CF
Linares Deportivo 6-1 C.D. Huercal
Marbella F.C.0-4 Martos C.D.
Villacarrillo C.F. 1-1 Español de Alquián
Fútbol Sala: 1ªB: Grupo 5:
A.D. Santa Isabel 4-4Racing Kallan Doors
Rugby: 1ª División Andaluza.
Unión Rugby Almería 30-24Jaén Rugby
Gracias por las correcciones referentes a algún resultado!
El Campeonato del Mundo de Kin-Ball 2013 se celebrará en Lieja, Bélgica del 28 de Octubre al 2 de Noviembre del 2013. En el cuál la Selección Española participa con posibilidades de conseguir un buen resultado. Podemos decir que la provincia de Jaén cuenta con la participación de varios componentes de la misma, a continuación os dejo el enlace para poder ver la selección española y sus jugadores: http://www.kin-ball2013.be/site/?page_id=12
Así como la web del Campeonato la cual podéis visitar para consultar los resultados de nuestra selección es: http://www.kin-ball2013.be/site/
Desear mucha suerte para los nuestros y que disfruten de su deporte en estos días.
Hoy 27 de Octubre se disputa en la ciudad del Santo Reino la XIX Media maratón Ciudad de Jaén Memorial Paco Manzaneda y la VI Carrera Popular 10 km saludables.
El trazado discurrirá por las calles del casco urbano de la capital jienense, con salida y llegada de ambas pruebas en las Instalaciones Municipales de las Fuentezuelas.
La organización ha previsto 10 categorías para la media maratón: senior, promesa, junior, veteranos A, veteranos B, veteranos C, veteranos D, veteranos E, veteranos F y discapacitados. Mientras, en la carrera popular sólo habrá general absoluta tanto en chicos como en chicas.
Los tres primeros de cada categoría recibirán un trofeo.
Después de unos meses de abandono por mi parte de este rincón deportivo que dedicaba a poner en conocimiento de todos mis servicios así como las noticias más destacadas relacionadas con el deporte y con la gente más cercana. Vuelvo afortunadamente a poder dedicar unos minutos semanalmente a la continuación del mismo, con la misma ilusión y ganas, para que la mayoría de los seguidores de este blog y de mi twitter conozcan algo más del deporte de la provincia y mundial. Así como los interesados en un servicio de preparación física o personal y en el pádel puedan ponerse en contacto conmigo para empezar lo antes posible.
Iré realizando retoques del blog así como variando las entradas semanalmente.
Un saludo a todos y siento tantos meses de abandono!
Después de varias semanas sin poder dedicar un rato al blog, vuelvo a escribir para mencionar una vez más a la pareja formada por Juan Ortega y Antonio Luque que se hicieron de nuevo con el V Open De Pádel Alcaudete que tuvo lugar hace dos semanas en dicha localidad.
Además comentaros la realización este fin de semana del IV Open Padel Premium, prueba del Circuito AspadelJaen. Catalogado como nivel ORO y que por tanto repartirá 750€ en metálico para las primeras categorías tanto masculina como femenina y que se disputará desde el día 25 al 28 de abril.
A continuación os dejo los cuadros provisionales de este fin de semana:
Este fin de semana se disputará la cuarta prueba del circuito DROP-SHOT ASPADELJAEN que se disputará en Alcaudete desde el próximo jueves 11 de abril hasta el domingo 14 de abril, siendo una prueba de categoría ORO puntuable para el ranking ASPADELJAEN y como novedad presenta que será también puntuable para el ranking regional absoluto de la Federación Andaluza de Padel. Como torneo ORO repartirá 750 € en metálico para las primeras categorías federadas y material deportivo en el resto de categorías, las categorías federadas en disputa serán 1ª, 2ª y 3ª masculina, 1ª femenina y menores sub14 y sub18, en aficionados se disputarán categorías de menores, mixta, masculina y femenina.
Ya están disponibles los cuadros del torneo para todas las categorías:
Vídeo de como con el trabajo y el esfuerzo, uno puede alcanzar límites inalcanzables. Espero que os motive y os ayude a superar vuestros límites. Grande Fernando Belasteguín y este spot publicitario de Asics. Un saludo a todos!
Este pasado fin de semana se disputó la I Prueba "EmotionSportClub" del I Circuito de Pádel Ciudad de Jaén el cual dió comienzo el viernes 22 pese a la amenaza de lluvia. De hecho una hora antes de su comienzo llovía sobre las pistas de La Salobreja. Con suerte la lluvia paró y se pudo disputar la primera jornada del torneo. Con la probabilidad de lluvia para el sábado a partir del mediodía, se prefirió jugar sólo por la mañana en dicha instalación dejando el resto de partidos para las instalaciones de FunPadel y Emotion. Dejando las finales para el domingo por la mañana. A lo largo de todo el torno se pudieron ver encuentros de un gran nivel.
En total hubo más de 50 parejas en 5 categorías repartidas entre masculinas, femeninas y mixtas. Cabe destacar el buen ambiente a lo largo de todo el torneo y la competitividad existente en todas las categorías.
La próxima prueba se disputará del 19 al 21 de abril y ya está abierto el plazo de inscripción a través de http://cdpadel7.com/inscribete/ ó en el 647719595.
Los ganadores por categorías fueron:
1ªmasculina
C:Jero Cañas-Edu Espona/S:Carlos Martinez-Lorenzo De Castro
Dedicar esta entrada al hermano de mi buen amigo Francisco A. Martín Martín, gran persona y también gran nadador, cuyo resultado la semana pasada en el Campeonato de España Open de Primavera celebrado en Pontevedra en la prueba de 200 metros libres ha sido noticia en todos los diarios de tirada nacional debido a su importancia.
Victor Manuel Martín Martín, nadador del Club Natación Churriana, logró la medalla de oro en dicha prueba con un tiempo de 1:48,71, marca que supone la mejor marca española de TODOS LOS TIEMPOS con bañador Textil, quedándose a sólo 3 décimas de la mínima para el mundial de Barcelona.
Decir que este joven granadino continua sorprendiendo a todos con sus resultados gracia a su mejora progresiva y a su esfuerzo diario, espero que esto solo sea un paso más para sus futuros objetivos. Desde aquí darle la ENHORABUENA y desearle lo mejor en pruebas venideras.
Este pasado fin de semana tuvo lugar la segunda prueba del circuito DROP-SHOT ASPADEL JAEN 2013,celebrada en el club de padel Ciudad de Andujar. Juan Galiano y Ernesto Moreno en categoría masculina e Inma Perez e Isa Fernández en femenina se proclamaron campeones de la primera categoría. La pareja Galiano/Moreno fue avanzando rondas y desde la previa hasta llegar a la gran final donde derrotaron a Miguel Martinez y Joaquin Berja. La segunda categoría masculina fue dominada por la pareja Fran Galán y Javi Torres que vencían en la final a los locales Conde/Zafra. En la categoría femenina, Isa Fernandez e Inma Pérez se proclamaban campeonas tras vencer en la final a Pilar Martín y Maríen Lòpez, en una gran final.
El Body Pump ha conseguido lo que muchos aficionados y profesionales del fitness pensaban que era imposible: acercar las pesas a la sala de aeróbic y actividades dirigidas. La música pegadiza, las coreografías grupales y el trabajo muscular de todo el cuerpo hacen del Body Pump una alternativa perfecta para aquellos que quieren divertirse a la vez que entrenan en una clase colectiva.
ElBody Pumpes un sistema de entrenamiento en grupo estandarizado basado en el trabajo con pesas a través derepeticiones negativas, que nos ayudan a ganar fuerza muscular, y superseries, para entrenar el corazón y preagotar al músculo.
En Body Pump se realiza un trabajo de fuerza y tonificación de una hora en la que a lo largo de diez tracks musicales se entrenan los principales grupos musculares, siempre en el mismo orden y con una variación no muy amplia de ejercicios. Es un entrenamiento bastante completo, ya que se trabaja a nivel aeróbico, con muy poco descanso entre ejercicios, se gana fuerza y se modela el cuerpo.
Las chicas suelen ser muy fans de esta clase, ya que les permite trabajar con peso en una clase colectiva. Como todo, este tipo de clases colectivas tiene ventajas e inconvenientes que pasamos a analizar a continuación.
VENTAJAS DEL BODY PUMP
Trabajo global de todo el cuerpo bien estructurado durante la sesión: se van trabajando distintos grupos musculares a lo largo de toda la hora, respetando los tiempos de descanso entre grupos grandes, y realizando un entrenamiento completo de tipo full body
Trabajo con repeticiones negativas: favorece el aumento de la fuerza muscular. Los tiempos de la parte concéntrica y excéntrica de las repeticiones van cambiando durante los tracks, dando lugar a un entrenamiento variado
Entrenamiento entretenido y divertido, con música actual: en cada entrenamiento suelen incluir temas actuales (Pink, Kelly Clarkson, Chris Brown…) con hits remember que todos hemos bailado en las discotecas (Cascada, Sash!…)
Animación por parte de los monitores: los monitores están siempre muy activos, y se encargan de motivarte durante toda la hora
Motivación y competición sana al rodearte de gente: que levante la mano quien no se haya picado con el compañero de entrenamiento porque levanta más peso que tú. Pues imaginaos eso en una clase con 20 personas más…
CONTRAS DEL BODY PUMP
Debes tener una técnica depurada aprendida por ti mismo: es una clase colectiva, y el monitor no puede ir corrigiendo uno por uno, más aún cuando tiene que estar haciendo los ejercicios él mismo. Recuerda que una mala técnica suele ser sinónimo de lesión, así que tendrás que emplear tiempo en informarte para realizar los ejercicios de forma correcta
La coreografía cambia cada tres meses: si te gusta, perfecto, pero si no te gusta te tocará aguantar durante ese tiempo. Por otra parte, hacer la misma coreografía durante tres meses seguidos puede hacer que te desmotives o que llegues a odiar las canciones.
Debes ser honesto con los pesos que mueves: de nada sirve hacer superseries con “peso mosca”, porque lo único que ocurrirá es que perderás el tiempo. Hay que elegir un peso con el que nos cueste llegar a las últimas repeticiones e ir aumentándolo con el tiempo.
Define bien tu objetivo: si quieres hipertrofiar, mejor trabaja en peso libre. Ten en cuenta que cada actividad tiene un objetivo concreto y que has de complementarlo con otro tipo de deportes. Por mucho que el Body Pump tenga un componente aeróbico, no dejes de montar en bici, salir a correr, etc.
Como veis, es una clase con cosas buenas y “no tan buenas”. Para mí es una buena opción para realizar un par de días o tres a la semana como alternativa al trabajo en sala.
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